कॉफी और स्वास्थ्य: मध्यम खपत

ऐसा लगता है कि कम से कम अल्पकालिक प्रभावों के संदर्भ में कैफीन बहस का प्रस्ताव सरल मॉडरेशन है। नशे के लिए अतिरिक्त, कॉफी सचमुच जहर पर उगता है; नशे में, यह अभी भी परंपरा का प्रिय टॉनिक है, विचार, श्रम और बातचीत के लिए एक सौम्य सहायता।



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लेकिन बस कितना पर्याप्त है और कितना बहुत अधिक है? कोई भी अध्ययन स्वयं नहीं करेगा। अनुमान के आधार पर कोई भी अनुमान लगा सकता है। कुछ, यदि कोई हो, अध्ययन प्रति दिन 300 मिलीग्राम के तहत कैफीन की खुराक से नकारात्मक प्रभावों की रिपोर्ट करता है। चूँकि कॉफ़ी के औसत कप (या एस्प्रेसो की एकल सर्विंग) में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है, इसलिए कोई भी इस प्रमाण से अनुमान लगा सकता है कि कोई भी दिन में लगभग तीन कप कॉफ़ी पी सकता है और कैफ़ीन के लाभों का आनंद ले सकता है। कमियां। ऐसा आंकड़ा मानता है कि आप कोला पेय, चॉकलेट बार और सिरदर्द की गोलियों का सेवन नहीं करते हैं। यह एक रूढ़िवादी अनुमान है, हालांकि। अन्य अध्ययनों से अनुमान लगाया जा सकता है कि दिन में पांच कप ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं। इसके अलावा, कैफीन की प्रतिक्रिया अलग-अलग व्यक्तियों में बहुत भिन्न होती है; कुछ लोग आराम से किसी भी राशि का उपभोग नहीं कर सकते।



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